De walk in the parq route
Wandelen met en voor ouderen
Loop onze route samen of alleen.
Onze routes zijn speciaal gemaakt voor ouderen, ongeacht of deze zelfstandig lopen, met een rollator of in een rolstoel. Ook kun je in combinatie met elkaar lopen, dan krijg je oefeningen te zien, die iedereen kan doen.
Tijdens de wandeling kom je op een routes 10 houten palen tegen, met daarop een QR-code die gescand kan worden binnen de Walk in the parQ app. Zo krijg je tijdens het wandelen verschillende oefeningen te zien die je helpen om in balans te blijven en je kracht te verbeteren.
Het mooie is ook dat de oefeningen altijd verschillen, de Walk in the parQ app zal ervoor zorgen dat dit door blijft wisselen! Zo blijft het ook leuk en spannend welke oefeningen je krijgt.
Dit is hoe het werkt
De walk in the parq app
Beweeg vaker
Walk in the ParQ laat effectieve en persoonlijke oefeningen zien. Geen advertenties, geen spam – alleen wat je nodig hebt.
Dat het belangrijk is om te bewegen voor ouderen weten we allemaal, maar waarom wil je als oudere nog meer in beweging komen dan dat je misschien al doet?
Bewegen is goed, meer bewegen is nog beter.
– Het begint met 150 minuten per week matig intensief bewegen verspreid over meerdere dagen. Dit langer of vaker doen zorgt voor een extra gezondheidsvoordeel en dat willen we toch allemaal?
– Naast ‘gewoon bewegen’ is het goed om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen in combinatie met balansoefeningen. Wij helpen u daarbij!
– En als laatst, voorkom stilzitten. Want wat zeggen ze? Stilstand is achteruitgang. Bewegen is letterlijk en figuurlijk vooruitgang.
Met de oefeningen en wandelingen van de Walk in the parQ app , willen wij u ondersteunen met het behalen van uw wekelijkse dosis beweging. Doe een leuke wandelroute in uw woonplaats of bij uw zorginstelling. De palen die onderweg staan zorgen voor extra oefeningen tijdens het wandelen. U kunt deze scannen met de met de app en via filmpjes kunt u activiteiten doen op basis van uw mogelijkheden. Naast een lekker wandeling ook nog voldaan aan de fitnorm en uw eigen gezondheid.
Wandelen , eenvoudig oefenen en in beweging blijven
Zoek een route
Zoek binnen onze app of op de website een route bij u in de buurt.
Bewerk de route
Pas de route aan op uw benodigdheden.
Scan de codes
Gebruik de scanner in de app om de QR codes langs de route te scannen.
Zie de oefeningen
Bekijk de voor u gemaakte oefeningen en doe mee!
Ontwikkeld door de fysio
De oefeningen zijn ontwikkeld door fysiotherapeuten.
Gratis in gebruik
Voor de gebruikers zijn alle bestaande routes gratis te gebruiken.
Een greep uit onze routes
Reinier de Graaf - Geriatrie
Sint Jozefoord
Pieter van Foreest - De Kreek
Sint Theresia
Wat voor oefeningen zitten er in Walk in the parq
installeer de app
